Sophro-Balade
C'est quoi ?
Il s'agit d'une pratique alliant des ateliers de Sophrologie pratique avec de la Marche en pleine Nature.
A qui s’adresse la Sophro-balade ?
Celles et ceux qui cherchent à se libérer du stress du quotidien ou de l'anxiété.
Les amateurs et passionnés de marche désirant se reconnecter à la nature.
Celles et ceux cherchant à se réapproprier leurs ressentis et leur corps dans un cadre naturel.
Comment se déroule une sophro-balade ?
Les Sophro-balades se pratiquent en groupe, avec un encadrement adapté pour un effectif limité de 5 à 10 personnes.
Il y aura 3 étapes :
1 : accueil des personnes sur le lieu de rendez-vous, présentation de la sophro-balade du jour, puis nous commençons la première marche.
2 : déroulé de la balade : alternance de marche, de temps de silence, et de pratiques de différentes techniques de sophrologie. Dans un cadre naturel ressourçant et apaisant, ces expériences nous inviteront à une prise de conscience de notre corps, par le biais de nos sensations physiques et de notre respiration.
3 : un moment de partage sera consacré aux ressentis et à l'expérience vécue par chacun. Lors de ce partage, le respect mutuel est de rigueur: chacun s'exprime librement et écoute les autres avec bienveillance.
Bienfaits de la sophro-balade :
Réduction du stress et de l'anxiété : la pratique de la marche et d'exercices de sophrologie au cœur d'une nature sauvage permet d'alléger les tensions et d'apaiser le mental.
Revitalisation physique et mentale : les différents mouvements associés à la respiration consciente favorisent une régénération de vos énergies.
Redynamisation de la confiance en soi : la prise de recul et le lâcher-prise permettent de retrouver l'équilibre et la force d'être soi.
Meilleur qualité du sommeil : le relâchement physique et mental favorisera de plus belles nuits de repos, grâce à un sommeil plus profond.
Reconnexion à soi : la sophrologie vous aidera vers une meilleure écoute de votre corps, à vous le réapproprier, et redevenir actrice(acteur) de votre vie.
Infos utiles
Matériel nécessaire : Vêtements souples et confortables pour la marche et les pratiques(de préférence chauds(selon saison et météo) et adaptés à la moyenne montagne pour les sophro-balades à Chichilianne, Saint-Théoffrey ou Gresse-en-Vercors, se trouvant à environ 1000 mètres d'altitude), chaussures adaptées à la marche en pleine nature(5 à 6 kilomètres), un sac à dos léger pouvant contenir une gourde, ainsi qu'un en-cas ou un pique-nique.
Inscription : Pour vous s'inscrire il suffit de cliquer sur l'adresse mail qui se trouve ci-dessous(en vert). Par ce moyen, vous pouvez aussi poser des questions, et voire même exprimer un besoin particulier.
Modes de paiement acceptés : espèces, chèque, wero.
